PENGARUH LATIHAN SHOULDER PRESS DAN TRICEPS EXTENSION TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN DAN HASIL RENANG GAYA BEBAS 100 METER PUTRA KU II BEAVER SWIMMING CLUB TAHUN 2026
DOI:
https://doi.org/10.23969/jp.v11i03.62043Keywords:
shoulder press, triceps extension, arm muscle strength, freestyle swimming, swimming performance.Abstract
This study aimed to determine the effect of shoulder press and triceps extension training on arm muscle strength and 100-meter freestyle swimming performance of male KU II athletes at Beaver Swimming Club in 2026. This study employed an experimental method using a one group pretest–posttest design. The sample consisted of six male athletes selected through purposive sampling. The training program was conducted for 16 sessions. Arm muscle strength was measured using an expanding dynamometer, while swimming performance was assessed through a 100-meter freestyle swimming test. Data were analyzed using descriptive statistics, the Liliefors normality test, and the paired sample t-test at a significance level of 0.05. The results showed that the training program significantly improved arm muscle strength and swimming performance. The paired sample t-test indicated that the calculated t value for arm muscle strength (3.162) and swimming performance (5.34) exceeded the critical t value (2.571), indicating significant improvements after the intervention. It can be concluded that shoulder press and triceps extension training effectively increase arm muscle strength and improve 100-meter freestyle swimming performance. Therefore, these exercises are recommended as part of the physical conditioning program for competitive swimmers.
Downloads
References
Ahmad, A., Satrianingsih, B., & Muhaimin, A. (2018). Pengaruh latihan tricep extension dan latihan loncat tali terhadap kemampuan smash dalam permainan bola voli. Gelora: Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP Mataram, 5(2), 50–53.
Amansyah, R. T. S. (2009). Upaya meningkatkan hasil passing melalui variasi latihan berbalik dan mengoper bola pada atlet sepak bola usia 13–15 tahun di SSB Sinar Pagi. Jurnal Pendidikan Jasmani, 14(1), 89–99.
Chan, F. (2012). Latihan kekuatan. Jurnal Cerdas Sifa Pendidikan, 1(1), 1–8.
Eka Apriyani, Kusuma Yuda, & A. S. (2021). Jurnal Ilmiah Wahana Pendidikan, 7(1), 391–402.
Fatchur Rohim, Asrori Yudha Prawira, D. T. M. N., & Faridatul’ Ala. (2024). Model latihan teknik renang gaya bebas pada atlet pemula di Klub Embun Pagi Jakarta Timur. SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga, 4(3), 372–377.
Harmoko, H., & Sovensi, E. (2021). Analisis teknik renang gaya bebas pada atlet renang. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 5(1), 22–28.
Hidayat, T., Herdyanto, Y., & Januarumi, F. (2019). Pengaruh latihan barbell curl dan shoulder press terhadap peningkatan power otot lengan dan kekuatan otot lengan. Jurnal Penjaskesrek, 6(2), 250–259.
Hidayat, T., & Munandar, R. A. (2022). Pengaruh pelatihan dumbbell curl dan shoulder press terhadap peningkatan power otot lengan dan kekuatan otot lengan. Jurnal Pendidikan Olahraga, 3, 160–164.
Insan, S. R., Putra, A. J., & Putra, C. P. (2024). Pengaruh latihan barbell squat dan maximum exercise terhadap power otot tungkai pada pemain bola voli Klub Irtuha Jangga Baru. Indonesian Journal of Sport Science and Coaching, 6, 112–124.
Khairulloh, F. F. (2023). Hubungan kekuatan otot lengan, otot tungkai, otot perut, dan otot punggung terhadap waktu tempuh renang gaya punggung 50 dan 100 meter Tim PORDA Kota Yogyakarta 2022. JSH: Journal of Sport and Health, 4(1), 12–21.
Kurniawan, I., & Winarno, M. E. (2022). Hubungan antara kekuatan otot lengan, kekuatan otot tungkai, dan motivasi berprestasi dengan prestasi renang gaya bebas 50 meter. Sport Science and Health, 2(11), 543–556.
Lintang Mariana, L., Hasintongan Sitanggang, R., Al Ghiffari, R., & Fa, A. (2023). Pengaruh latihan gerakan kaki tanpa tangan saat berenang terhadap mahasiswa Universitas Negeri Semarang Jurusan Ilmu Keolahragaan. Jurnal Analis, 2(2), 93–99.
Matitaputty, J. (2019). Pengaruh latihan kecepatan terhadap kecepatan menggiring bola pemain futsal Junior FC Patriot Penjaskesrek UNPATTI Ambon. Jurnal Ilmiah Wahana Pendidikan, 5(2), 101–113.
Nurkadri. (2017). Perencanaan latihan. Jurnal Prestasi, 1(2), 13–22.
Nursalam, H., & Aziz, I. (2020). Kontribusi daya tahan otot tungkai dan daya tahan otot lengan terhadap kecepatan renang 100 meter gaya bebas. Jurnal Patriot, 2, 233–243.
Oky Anggi, I., Isti Dwi Puspita Wati, & A. T. (2019). Survei efektivitas latihan pada ekstrakurikuler sepak bola di SMP Negeri 4 Dedai. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 2, 1–9.
Rezki, Jatra, R., & Risma SM, N. (2019). Analisis teknik renang gaya bebas pada mahasiswa mata kuliah renang. Journal Sport Area, 4(1), 258–265.
Solihin, A. O. (2013). Peran alat bantu rubber resistant terhadap kecepatan renang gaya dada 25 meter mahasiswa PJKR Angkatan 2009 di STKIP Pasundan Cimahi. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 5(1), 1–11.
Tarihoran, D., & Mahmuddin, M. (2020). Kontribusi latihan hand grip dan latihan back-up terhadap servis slice pada atlet putra Komunitas Tenis Lapangan Unimed. Jurnal Prestasi, 4(2), 66–72.
Totong Umar, Pipit Fitria Yulianto, Kodrad Budiyono, & Dwi Gunadi. (2024). Upaya meningkatkan kecepatan renang 100 meter gaya bebas dengan metode side kick drill. SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga, 4(3), 339–343.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Pendas : Jurnal Ilmiah Pendidikan Dasar
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
